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冬の味覚といえばズワイガニ。通販やスーパーでは「2kgセット」がよく見かけられますが、実際に何人前なのか、脚だけのセットと姿（丸ごと）ではどう違うのか気になる方も多いでしょう。この記事では、ズワイガニ2キロが何人前になるのかをわかりやすく解説し、食べ方やセット内容による違いを紹介します。
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ズワイガニ2キロは何人前？基本の目安
一般的にズワイガニ2kgは約3〜4人前が目安とされています。これは、鍋やしゃぶしゃぶなどでメインとして食べる場合の人数の想定です。サイド料理として取り入れる場合は、もう少し多めの人数に分けることもできます。
ただし「脚だけのセット」「姿（丸ごと）」「むき身ポーション」など、内容によって食べられる部分（可食部）が変わり、人数目安も異なります。
脚だけと姿で人数が変わる理由
同じ2kgでも、脚だけと姿では可食部の割合が違います。
- 脚だけ（肩入り）2kg：殻付きですが身の部分が多く、3〜4人前にちょうど良い量。
- 姿（まるごと）2kg：殻や甲羅、内臓も含むため食べられる部分は少なめ。同じ2kgでも、可食部が減るので3人前が目安になることも。
- むき身（ポーション）2kg：殻が取り除かれており、ほぼ可食部のため4〜6人前に分けやすい。
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いつもの食材や日用品を買うときに、
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人数目安を比較した早見表
| 内容 | メインで食べる場合 | サイドで食べる場合 |
|---|---|---|
| 脚だけ（肩入り） | 約3〜4人前 | 約4〜5人前 |
| 姿（まるごと） | 約3人前 | 約4人前 |
| むき身（ポーション） | 約4〜6人前 | 約7〜8人前 |
この表を参考にすると、どのタイプを買えば自分の家庭や集まりに合うかイメージしやすくなります。
ズワイガニの部位と呼び方を知っておこう
人数の目安を考えるうえで、「肩」「棒」「ポーション」といった部位の名前を知っておくと便利です。
- 肩（セクション）：脚と胴体の付け根部分。繊細な身が入っており、ボリュームを左右する。
- 棒：脚の太い部分で、食べごたえのある身が多い。
- ポーション：殻をむいてある状態で、食べやすさと歩留まりの高さが特徴。
同じ「2kg」でも、棒肉が多ければ満足度は高く、肩が多ければ量はあるけれど身が細かくなることがあります。
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食べ方別の目安量
ズワイガニは食べ方によっても必要な量が変わります。
- かに鍋・かにしゃぶ：1人あたり殻付きで300〜500gが目安。2kgなら3〜4人前。
- 焼きがに・そのまま：脚が多いセットがおすすめ。2kgで3〜4人が満足できる。
- サラダや寿司など：むき身ポーションは使いやすく、7〜8人に分けても楽しめる。
家族や集まりでの想定人数
- 大人中心でしっかり食べたい：脚だけ2kgで3人前がちょうど良い。
- 大人＋子ども、他の料理も多い：脚だけ2kgで4〜5人前に分けられる。
シーンに合わせて買うタイプを選ぶことが、失敗しないポイントです。
2kgを選ぶときのチェックポイント
ズワイガニを購入するときは、重さだけでなく以下も確認しましょう。
- 殻込み重量かどうか：姿の場合は殻が重いため、実際の可食部は少なめ。
- 肩数（セクション数）：「2kg＝4肩」「2kg＝7肩」など記載がある。肩が多いほどサイズは小さくなる。
- 生かボイル済みか：しゃぶしゃぶには生、手軽に食べるならボイルがおすすめ。
- 解凍方法：冷蔵庫でゆっくり解凍か、流水で短時間解凍か、指示に従うのが安心。
通販と実店舗での目安
通販サイトの商品ページでは、多くが「2kg＝3〜4人前」と記載されています。実店舗でも基本的な考え方は同じです。人数の目安をしっかり確認して購入すれば、食卓での量に悩むことが減ります。
保存と解凍の基本
ズワイガニ2kgを購入したら、保存と解凍にも注意が必要です。
- 保存：冷凍で保存する場合は、できるだけ空気に触れないように密封。賞味期限は商品に記載。
- 解凍：ボイル済みは冷蔵庫でじっくり解凍。生はしゃぶしゃぶ直前に流水で軽く解凍すると扱いやすい。
- 解凍時の目減り：表面の氷（グレース）が溶けるため、重量が少し減ることがあります。
せっかくの2kgを美味しく楽しむためには、保存・解凍の手順を守ることが大切です。
よくある質問（FAQ）
Q. 2kgで足は何本くらい？
A. サイズや肩数によって異なります。商品ページに「4肩〜7肩」と書かれていることが多いので確認しましょう。
Q. 姿と脚だけ、どちらを選べばいい？
A. 身の量を重視するなら脚だけやむき身がおすすめ。かに味噌や見た目を楽しみたいなら姿が向いています。
Q. 解凍したら軽くなったけど大丈夫？
A. 表面の氷の膜（グレース）が溶けた分です。身そのものが減ったわけではありません。
まとめ
ズワイガニ2キロは、基本的に3〜4人前が目安です。ただし、脚だけか姿か、むき身かによって食べられる量は変わります。
- 脚だけ（肩入り）＝約3〜4人前
- 姿（丸ごと）＝約3人前（可食部は少なめ）
- むき身（ポーション）＝約4〜6人前（サイドなら7〜8人前）
購入時には肩数や加工状態を確認し、食べる人数やシーンに合ったタイプを選ぶと失敗がありません。これらを意識すれば、家族や友人とズワイガニをより楽しむことができるでしょう。
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