ステーキ200gの大きさはどれくらい？量や・カロリー・他で例えると

ステーキを注文する時やお肉を焼く時に「200gってどれくらいの大きさ？」「1人で食べ切れる？」「カロリーは高いの？」と気になる人も多いですよね。
この記事では、ステーキ200gの大きさ・量・カロリー・他の食べ物で例えた時のイメージまで、わかりやすく解説します。外食や家でステーキを選ぶときの目安として、ぜひ参考にしてください。

ステーキ200gの大きさはどれくらい？実際のサイズや見た目を解説

ステーキ200gは、家庭やレストランでよく見かける一般的なボリュームです。
でも、実際には「どんな大きさ？」とピンと来ないことも。
例えば、200gのステーキはおよそ「手のひらと同じくらい」の大きさになります。
厚さやお肉の部位にもよりますが、厚さは約2cm、横幅は10～13cmくらいのものが多いです。
見た目はしっかりとした存在感があり、「食べごたえのある1枚肉」という印象です。

市販のハンバーグ（約150g）と比べると、200gステーキはやや大きいです。
また、コンビニの牛肉弁当に入っているお肉よりも、1枚あたりのサイズがしっかりしています。

ステーキ200gは何人前？一人で食べきれる量なの？

ステーキ200gは、大人1人分のボリュームとしておすすめされることが多いです。
お店のメニューでも「レギュラーサイズ」や「1人前」として設定されることが多い量です。

ただし、「多い」と感じるか「ちょうどいい」と感じるかは人それぞれ。
食べ盛りの学生や男性の場合はちょうどよく、女性や小食の方だとやや多く感じる場合もあります。
子どもやご高齢の方には、半分くらい（100g～150g）でも満足できるケースが多いです。

家族や友達と分けて食べる場合は、200gを2人でシェアするのも一つの方法です。
また、付け合わせ（サラダ・ご飯・パン）によっても満腹感は変わります。

ステーキ200gのカロリーはどれくらい？部位ごとの目安を紹介

カロリーは、肉の部位や脂の量で大きく変わります。
一般的に、赤身ステーキ（サーロイン・ヒレ）200gのカロリーは約300kcal～400kcal前後です。
サーロインやリブロースなど、脂の多い部位は500kcalを超える場合もあります。

下記の表で部位ごとのおおまかなカロリー目安をまとめました。

ステーキにご飯（1膳：約160g/約270kcal）やサラダをつけると、合計で約800kcal～1000kcalほどが目安です。
カロリーコントロール中の方は、部位やソースの量にも注意しましょう。

ステーキ200gを他の食べ物で例えると？身近なものでボリュームをイメージ

ステーキ200gは、他の食べ物に例えると以下のようなイメージになります。

• ご飯のお茶碗1.2杯分（約200g）と同じ重さ
• 市販の大きめハンバーグ1.5個分（市販ハンバーグは約130g前後が多い）
• 焼き魚（サバやサンマ）約2匹分
• コンビニ弁当のメイン肉の約2～3倍の量

つまり、ステーキ200gは「しっかり食べたい時」にぴったりのボリュームです。
また、お弁当や冷凍食品の「お肉系メイン」の2倍ほどの量と考えるとイメージしやすいです。

ステーキ200gは女性や子どもには多い？体格や年齢による感じ方の違い

女性や子ども、ご高齢の方にとっては200gは多めに感じることがあります。
実際に外食チェーンなどでも、女性向けメニューやキッズメニューは100g～150gに設定されていることが多いです。
また、運動量や体格によって適量は変わりますので、食べきれない時は無理せず残すのも大切です。
余った分は冷凍や翌日のアレンジ料理にも活用できます。

食事は体調やシーンに合わせて調整しましょう。

まとめ｜ステーキ200gはしっかり満足できる量！選び方のポイント

ステーキ200gは、大人1人がしっかり満足できるメインディッシュの量です。
ご飯やサラダをつければ、ランチやディナーでちょうどよいボリューム。
カロリーが気になる場合は、赤身を選ぶとヘルシーに楽しめます。
「どれくらい食べられるかな？」と迷った時は、まずは200gを目安に選ぶと失敗しにくいでしょう。

ステーキ200gの大きさや量・カロリーを知って、あなたにぴったりの食べ方を見つけてください。